早防早筛早治 同心携手抗癌
东莞市石碣镇社区卫生服务中心 2026-04-14 19:09
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2026年4月15日-21日
是第32个全国肿瘤防治宣传周
超实用！
2026中国防癌守则15条
简单好记，人人都能做到！
癌症可防可治！超过40%的癌症，靠健康生活方式就能有效降低风险。国家癌症中心发布的2026版防癌守则，全是日常能落地的好习惯，一看就懂、一做就会：
（一）生活习惯篇
不吸烟、早戒烟、远离二手烟
烟草是1类致癌物，啥烟都不安全，戒烟越早越受益。
保持健康体重，别超重肥胖
胖会拉高多种癌症风险，管住腰围更健康。
坚持动起来，少久坐
成人每周150-300分钟中等运动，动一动就比不动强。
少喝酒、不酗酒
酒精致癌，能不喝就不喝。
（二）健康饮食篇
坚决不吃霉变食物，不嚼槟榔
黄曲霉素、槟榔都是强致癌物，一口都别碰。
不吃过烫食物饮品
超过65℃伤食道，放温了再吃更安全。
少吃腌制、熏烤、油炸、加工肉
火腿、香肠、咸菜、烧烤，偶尔解馋可以，别常吃。
少吃甜食、不喝含糖饮料
糖多易胖，胖易致癌，白开水最健康。
多吃蔬菜、水果、全谷物
每天菜半斤、果半斤，主食加点杂粮，防癌又营养。
（三）卫生防护篇
私人用品不共用，聚餐用公筷公勺
防病毒细菌，降低肝癌、胃癌等风险。
工作做好防护，远离致癌物
油漆、甲醛、石棉等，戴好防护装备。
别长时间暴晒
紫外线伤皮肤，防晒要做好。
室内常通风，雾霾天少出门、戴口罩
烟、空气污染伤肺，做饭开油烟机。
（四）疫苗与健康篇
尽早打乙肝疫苗、HPV疫苗
防肝癌、宫颈癌，性价比超高。
尽量母乳喂养
帮妈妈降低乳腺癌、卵巢癌风险，宝宝也更健康。
自己是健康第一责任人
从今天起，照着做，远离癌症更安心～
供稿：杜少昆
初审：潘月开
审核：张熙华、冯国斌
- 关键词：抗癌,同心,防癌,携手,槟榔,戒烟,致癌物,疫苗,肿瘤防治宣传周,健康饮食
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